有的孕妈妈把宝宝生下后，肚子还是圆鼓鼓的。运动和使用减肥瘦身产品也不能让小腹平坦下来，武汉百佳妇产医院的产科医生指出女性朋友产后出现这样的情况，可能是骨盆前倾导致的。什么原因会造成产后骨盆前倾，有什么方法可以改善?>>>想要快速了解，直接点击咨询

　　骨盆前倾是怎么回事

　　骨盆前倾是因为脊椎呈现过弯的弧度，造成脏器容易下垂、小腹外凸，连带影响腰腹部肌肉长期处于紧绷或过松的状态，使体态呈现不正常曲线，时间一久更会导致驼背、颈椎和膝盖压力过大的问题。

　　正常走路和站立时，重心应该落在荐骨上，但姿势不良时，重心容易落在腰椎上，当重心点改变，身体转动骨盆去重新平衡，就会发生骨盆前倾的问题。若腹直肌和臀大肌没有力量，下背肌和髂腰肌又过于紧绷，就会造成“下交叉综合症”。

　　怎样知道是否有骨盆前倾

　　可先找一面墙，背部和臀部贴紧墙面，把手掌塞到墙与腰部空隙中，若腰椎与墙壁空间大于你的手掌，代表有骨盆前倾的现象。

　　如何改善产后骨盆前倾

　　1.伸展腰椎肌肉群

　　采坐姿，双脚打开、屈膝;把身体往前、下压，持续伸展15至60秒后再休息。

　　2.训练髂腰肌+大腿前侧肌群

　　采跪姿，其中一脚往前跨，接着把臀部压低(往前推)，持续15至60秒。模仿上述动作，但这次要把后脚跟往上拉起来， 持续15至60秒，然后换脚。

　　【温馨提示】女性朋友做好产后恢复，要从多方面着手，掌握正确的方法和途径，恢复效果将事半功倍。如果有什么不懂的地方，可点击在线咨询或者拨打027-6666 6333了解更多。此外，武汉百佳好妈妈俱乐部开设产后康复的课程，您可以与产后形体恢复医生面对面交流，武汉百佳准您身体健康。