女性怀孕后，一个人要负责两个人的营养，很多孕妈们为了胎儿会大补特补，稍不注意体重就直线上升。殊不知孕期体重超标很危险，会引发妊娠高血压，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产。那么那么怀孕期间该如何控制体重呢?怎样才能做到长胎不长肉呢?

　　10月13日，在武汉百佳妇产医院好妈妈俱乐部，我们资深营养师段春芳老师和30多对准爸妈一起学习了孕期营养的相关知识，段老师还结合具体生动的生活案例教各位准妈妈们长胎不长肉孕期饮食小妙招，让准妈妈们大呼收获满满。

　　精彩瞬间：

　　1.如何评估孕期体重增长是否适宜

　　孕期体重控制对孕妈妈和胎儿的健康以及发育有极大的影响，而孕前体重以及体质指数又是决定孕期增重目标的重要因素。

　　根据孕前体重推荐孕期增重：孕前人体标准体重(KG)=身高(cm)-105

　　孕前体重超过标准体重的120%d的妈妈们，建议孕期体重增长控制在7-8kg。

　　孕前体重在标准体重的(90%-120%)的妈妈们，建议孕期体重增长12kg。

　　孕前体重不足标准体重的90%的妈妈们，建议孕期体重增长值为14-15kg。

　　各位孕妈咪一边听课，一边计算自己的体重增长是否在范围内。

　　2.孕期的不同阶段膳食也随之调整。

　　3.孕期饮食的八大误区

　　①　用水果代替蔬菜

　　②　价钱越高，营养越好

　　③　只要有营养的东西，摄入越多越好

　　④　汤比肉的营养好

　　⑤　多吃菜，少吃饭

　　⑥　多喝骨头汤补钙

　　⑦　妊娠期吃糖易患糖尿病

　　⑧　体重增加没关系，产后再减肥

　　除了精彩的课程还有好玩又有趣的拨浪鼓DIY,

　　孕妈准爸齐动手，做一个属于胎宝的拨浪鼓。

　　抽奖环节 恭喜中奖的准妈妈

　　在欢声笑语中，今天的课堂圆满结束。非常感谢前来听课的孕妈咪们!祝您们拥有一个快乐的孕期，学在百佳，玩在百佳，选择百佳!