产后，每一位新妈妈都希望迅速解决孕期身材走形、脸上长斑长痘等问题，恢复到产前的健康好状态。可是亲爱的孕妈们，到底怎么做才是最科学、最有效的吗?

　　10月23日上午，好妈妈俱乐部之科学坐月子，在百佳1楼好妈妈俱乐部完美落幕，来自同济产科专家乔福元教授现场支招，为准妈妈们讲解《如何科学做月子》，帮助您变身，成为健康又漂亮的时尚辣妈!

　　70多对准爸妈参与其中，整个课堂座无虚席。乔教授幽默通俗的讲解，更是让准妈妈们直呼满满都是干货啊。

　　听课的准妈妈，大多已经怀孕7个月以上了，在分娩过后，马上面临着坐月子及喂养宝宝等问题。课程中乔教授讲到，产后全身各器官，特别是生殖器官恢复到孕前状态的复原过程称为产褥期，一般需要6 ～ 8 周，而月子期是其中最重要的前6个星期。这些器官能否复原，则取决于产妇坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，若调养失宜，则恢复较慢，且多患产后疾病，甚至贻害终生。讲座中，乔教授还就缺铁性贫血、糖尿病人专门推荐了产后坐月子的药膳，在场的准爸妈们都大呼“超有用”，纷纷进行了认真的记录呢。

　　　　乔教授说，目前来看，有6种常见的月子病困扰着新妈妈：尿潴留、腰疼、手疼、产褥热、子宫脱垂、乳腺炎等，此外，生理性肥胖也让新妈妈很是纠结。想要避免这几种常见的情况，在怀孕的时候就要注意营养的均衡摄入、多多休息、不要忽视卫生清洁，为产后恢复打好基础，避免月子病上身。月子期间，也要根据专业康复师的指导进行恢复。

　　准妈妈们都很关心产后的饮食问题，有的准妈妈问，产后既要照顾宝宝、喂奶，又休息不好，是不是要在饮食上补回来?乔教授解答说，产后的饮食同样不能放松，大吃特吃不仅不会帮助新妈妈恢复，而且还会造成新妈妈营养过剩、产后恢复慢等问题。因此，乔教授建议新妈妈在产后进行合理、均衡、适度的营养摄入，不要多吃大鱼大肉、高油高盐的食物，多吃些水果蔬菜，少量多次，循序渐进地吃。

　　课后，针对孕妈妈提出的各种孕期问题，乔教授都一一耐心的给出了专业的解答。

　　随后，我们还在现场抽取了幸运大奖，6位幸运准妈妈拿到了奖品，非常开心，她们说，来百佳好妈妈俱乐部不仅能学到有用的知识，还能拿到礼品，真是不虚此行。

　　科学坐月子，大家一起来学习吧

　　很多旧观念认为，坐月子期间不能洗澡、洗头、刷牙、一定要捂着、喝水一定要喝红糖水等，这些在现代看来，都是不科学的，因此，准妈妈们在产后，一定要根据自己的实际情况进行恢复。

　　◎关于“不能见风”不科学。

　　室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染，还会引起产妇中暑。

　　◎关于“越晚下床越好”不科学。

　　产后较长时间不起床活动，产妇容易发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。

　　◎关于“不能刷牙、洗头、洗澡”不科学。

　　产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。顺产七天以后可以淋浴，剖腹产需要等刀口完全恢复才可以淋浴。

　　◎关于“应忌口”不科学。

　　产后需要充足而丰富的营养素，因此，主副食都应多样化。